Training trotz Corona

'Challenges' für das Training zuhause

In Zeiten von Corona gilt es zuhause zu bleiben und den sozialen Kontakt zu minimieren. Es findet kein Mannschaftstraining statt, Sportanlagen sind gesperrt und auch die Fitnessstudios haben ihre Türen geschlossen. Um sich trotzdem fit zu halten und die Zeit sinnvoll zu nutzen, stellt der DFB Übungen und Spiele vor, die für das Eigentraining perfekt geeignet sind. In den folgenden Übungen geht es um die Verbesserung der technischen Fähigkeiten.

„Dribbeln, Passen, Schießen – dafür braucht man doch einen Gegner!?“ Da können wir teilweise widersprechen: Denn nur weil keine Gegen- oder Mitspieler zur Verfügung stehen, so ist dies längst noch keine Ausrede, nichts zu tun. Wer kreativ ist, findet bestimmt geeigneten Ersatz: Das Dribbeln ist ebenso gut um verschiedene Gegenstände möglich, das Passen und Schießen funktioniert auch gegen verschiedene Wände bzw. auf verschiedene Ziele. Nur auf Scheiben und Fenster sollte man natürlich achten, damit zu den Einschränkungen der Coronakrise nicht auch noch was zu Bruch geht!

Jonglieren:

Aus der Hand

Hand-Fuß-Hand-Jonglieren

Jonglieren:

Kreativ-Jonglieren

Um die Welt

Fintieren:

3-facher Elastico

Sohlen-innen-Haken

Dribbeln:

Dribbel-Täuschen

An- und Mitnahme:

Sohlen-Touch

Passen:

2-Bälle-Passen

Schießen:

Spann-Drop-Kick

Jonglieren:

2-Bälle-Jonglage

Trick-Jonglieren

Fintieren:

Sohlenzieher-Übersteiger

Wirrwarr-Übersteiger

Dribbeln:

Außenseit-Kreisel

An- und Mitnahme:

Hohe Kontrolle

Passen:

Pass-Tor

Schießen:

Drall-Schuss I

Drall-Schuss II

Jonglieren:

Reifen-Jonglieren

Drall-Jonglier-Varianten

Dribbeln:

8er-Dribbling

Sprint-Dribbling

Fintieren:

Eigenpass mit Rivelino-Trick

Eigenpass-Übersteiger

An- und Mitnahme:

Stufen-Jonglier-Kontrolle

Super-Hoch-Ball

Passen:

Wand-Kick I

Wand-Kick II

Wand-Kick III

Autor: DFB

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