In Zeiten von Corona gilt es zuhause zu bleiben und den sozialen Kontakt zu minimieren. Es findet kein Mannschaftstraining statt, Sportanlagen sind gesperrt und auch die Fitnessstudios haben ihre Türen geschlossen. Um sich trotzdem fit zu halten und die Zeit sinnvoll zu nutzen, stellt der DFB Übungen und Spiele vor, die für das Eigentraining perfekt geeignet sind. In den folgenden Übungen geht es um die Verbesserung der technischen Fähigkeiten.
„Dribbeln, Passen, Schießen – dafür braucht man doch einen Gegner!?“ Da können wir teilweise widersprechen: Denn nur weil keine Gegen- oder Mitspieler zur Verfügung stehen, so ist dies längst noch keine Ausrede, nichts zu tun. Wer kreativ ist, findet bestimmt geeigneten Ersatz: Das Dribbeln ist ebenso gut um verschiedene Gegenstände möglich, das Passen und Schießen funktioniert auch gegen verschiedene Wände bzw. auf verschiedene Ziele. Nur auf Scheiben und Fenster sollte man natürlich achten, damit zu den Einschränkungen der Coronakrise nicht auch noch was zu Bruch geht!
Jonglieren:
Aus der Hand
Hand-Fuß-Hand-Jonglieren
Trick-Kappen
Übersteiger-Tricks
Dribbeln:
Dribbel-Starts
Rhythmus-Dribbeln
An- und Mitnahme:
Ball-Kontrolle
Sohlen-Stopper
Passen:
Jonglieren:
Kreativ-Jonglieren
Um die Welt
Fintieren:
3-facher Elastico
Sohlen-innen-Haken
Dribbeln:
Dribbel-Täuschen
An- und Mitnahme:
Sohlen-Touch
Passen:
2-Bälle-Passen
Schießen:
Jonglieren:
2-Bälle-Jonglage
Trick-Jonglieren
Fintieren:
Sohlenzieher-Übersteiger
Wirrwarr-Übersteiger
Dribbeln:
Außenseit-Kreisel
An- und Mitnahme:
Hohe Kontrolle
Passen:
Pass-Tor
Schießen:
Jonglieren:
Reifen-Jonglieren
Drall-Jonglier-Varianten
Dribbeln:
8er-Dribbling
Sprint-Dribbling
Fintieren:
Eigenpass mit Rivelino-Trick
Eigenpass-Übersteiger
An- und Mitnahme:
Stufen-Jonglier-Kontrolle
Super-Hoch-Ball
Passen:
Wand-Kick I
Wand-Kick II
Wand-Kick III
Autor: DFB
